松江20180910

１９時頃までは誰も来なかったので自主稽古に使わせてもらいました

残り１時間弱しかなかったので、補強（腕立て腹筋背筋スクワット各４種×４セット）と棒ｏｒ組手立ちでの突きを行いました。

意識してすぐに直ることと、意識しても筋力が無かったり柔軟性が足りなくてできないことがあります。

意識してすぐに直ることは自分でも直せることです。

また、黒帯なら幾つになろうと、初段の昇段審査の基礎体力審査の内容（ベンチプレス体重×１０回、腹筋６０回、ジャンピングスクワット７０回）くらいはできるようにしておいて下さい。できれば女子でも…。

依然通っていたジムでは、陸上競技の女子高生や女子大生が来ていて、体重は５０ｋｇ前後だと思うくらいなのに驚くくらいのトレーニングをしていました。

試合に出なくても、自分の体をコントロールするために最低限の筋力は維持しておきましょう

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